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备孕爸爸吃什么好：富含叶酸的食物

女性在备孕期间都会补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。其实叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

富含叶酸的食物有：

1.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

2.水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

3.动物叶酸

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

4.豆类

黄豆、黑豆、豆腐、豆制品等;

5.坚果类

核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

6.谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

注：虽然食物中也含有叶酸，但是含量微弱，所以在备孕时可以适当的补充点叶酸片，不过不需过多，每日0.4毫克足矣。

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备孕爸爸吃什么好：富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

富含蛋白质的食物有：

1.蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;

2.奶类

牛奶、羊奶、马奶等;

3.畜肉类

牛、羊、猪肉等;

4.禽肉类

鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;

5.豆类

黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆制品等;

6.干果类

芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

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备孕爸爸吃什么好：富含维生素的食物

年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

富含维生素的食物有：

1.维生素A

动物类：

全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油;

蔬菜类：

蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

2.维生素C

樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

3.维生素D

4.维生素E

果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

5.维生素B1

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

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备孕爸爸吃什么好：富含锌的食物

锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

富含锌的食物有：

1.肉类

瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉等;

2.海产品类

鱼、鱿鱼、扇贝、牡蛎、蛤蜊、生蚝等;

3.植物类

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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备孕爸爸吃什么好：富含硒的食物

男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称。

富含硒的食物有：

1.豆类

紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等;

2.谷物类

小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等;

3.蔬菜类

大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等;

4.水果类

桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等;

5.蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋;

6.肉类

牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等;

7.海产品类

鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。

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怎么提高生女孩的几率

1、同房的时间：

排卵日的前两三天仍然可以有正常的性行为,并不必特别节制次数,据说同房次数越多,可以使Y精子数量减少,所以每隔一两天同房一次的频率最佳。想尝试者可依照自己的生理情况,再做决定。

2、同房的姿势：

同房时尽量避免女性处于高潮,且男性最好采浅插入的姿势,让射出的精子在酸性环境停留一会儿,让Y精子被自然淘汰,只留下X精子。适当的姿势:侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。

备孕吃什么宝宝眼睛大

随着整个社会的家庭条件慢慢变好，越来越多的父母在备孕期间就已经很重视对宝宝的培育了，虽然在备孕期间宝宝还没有到来，但是在这个时期，就已经可以对宝宝的未来造成影响了。很多宝妈宝爸希望自己的孩子又聪明又漂亮。那么，备孕吃什么宝宝眼睛大呢？

备孕吃什么宝宝眼睛大

孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。只有均衡膳食，宝宝的眼睛才会又大又亮。

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备孕期间，建议大家可以多吃些含有蛋白质的食物，补充维生素。备孕期间尽量保持规律的作息，均衡营养，可以口服含叶酸的多种微量元素与维生素的复合制剂。适当补锌。尽量少吃辛辣刺激性食物。备孕期间需要进行妇科检查，妇科彩超检查，宫颈涂片筛查，阴道分泌物化验，优生，甲状腺功能，血型等相关检查。此外建议大家可以监测排卵期，排卵高峰期同房怀孕几率比较高。

虽然说宝宝出生后的成长状况大部分是取决于父母的基因，但是不得不承认，在备孕和怀孕期间良好的营养摄入对宝宝是有很大影响的哦！在备孕期间多注意各种营养的摄入，保持身心愉悦，生出来的宝宝一定会又漂亮又聪明哦！

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