宝宝是家庭的天使、开心果，每一对已婚夫妻都想尽快怀上一个宝宝，所以在结婚后不久很多夫妻就开始进行备孕。对于夫妻双方来说，在要宝宝之前都最好先将身体调理好，那么，备孕前应该怎么调理身体？

在备孕期间，也就是怀孕前，应该多吃一些优质蛋白食物，例如蛋类、鱼类、牛奶类、豆制品，都能够有效的提高自身免疫力，保障在孕期减少感冒生病，以免影响胎儿正常发育。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要杂、多、粗、原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃，此外就是切记不能够暴饮暴食。

除此之外要保证充足的睡眠，休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率。

最后，要注意补充叶酸，计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为优生做准备。叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可有效帮助胎儿神经管发育。

备孕可以吃中药调理吗？备孕吃中药调理身体没事吧？

虽说现今人们的生活水平确实提高了，但也伴随着高强度高压力的工作环境，致使人们经常进入熬夜、情绪紧张等负面状态，身体也处于亚健康水平。很多都市白领工作几年后开始结婚并准备要小孩，但由于体质太差想事先用中药调理一下。那么备孕可以吃中药调理吗？备孕吃中药调理身体有影响吗？

1、备孕不要吃中药

很多人都认为中药是无毒的，对身体没有害处，但实际“是药三分毒”就出自中医。中药讲究相生相克，以毒攻毒，《内经》把中药分为大毒、中毒、小毒和无毒，基本上所有的中药都会对身体造成毒副作用，所以备孕期间靠吃重要调理身体是错误的想法。

2、有些中药致流产

中药有许多的种类，其中很多是不利于备孕的，反而会造成不孕或者流产等不利影响，如果已经服用，建议推迟延后备孕时间。

昆明山海棠、关木通、益母草、骆驼蓬、喜树、槐花、槐角、王不留行、猪苓、茵陈、白芍、砷及砷化物、紫杉醇、青蒿、石菖蒲、川牛膝、红花、阿魏、莪术、苦瓜、天花粉、金银花、贯众等等众多药材备孕期间切记不要服用。

3、备孕如何调理身体

如果体质不好，头疼发烧、感冒咳嗽等小毛病经常缠身，那么你首先得加强锻炼，建议给自己制度一个合理的健身计划，最好是进行有氧运动，比如每天早上或者晚上去公园跑几圈之类的，这样能增强免疫力，让各种病痛远离你。其次还需要均衡的摄入营养，不要再吃零食、烧烤、饮料等垃圾食品，一日三餐合理膳食，身体自然会逐渐调养过来。

备孕期应该注意什么？如何调理身体更易受孕？

随着社会变化，烟酒、各种化妆品及环境中的有毒有害物质等充斥在我们生活中，因此，孕前准备至关重要。其实，怀孕前3个月夫妻双方就应该作准备，否则有可能受孕困难或者影响宝宝的健康。

那么，夫妻双方该如何调理身体状态让自己更容易受孕呢？接下来宝儿就来聊聊备孕的一些注意事项！

女性准备

理想的情况下，姐妹们至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。香港基因检测中心化验所验血怀孕>

●孕前体质指数（BMl）计算公式：

BMI=体重（kg）/身高（m）平方

低体重

标佳体重

超重

BMI≥30.0肥胖

01.若体重过低：这种情况说明姐妹们的营养状况欠佳，如果体脂肪含量太低，体内激素水平也会发生改变，从而影响备孕。

改善方法：体重过轻的姐妹，要注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。如果太瘦，可以咨询医生进行改善，以达到正常体重。

02.若体重过重：怀孕之后，姐妹们容易出现并发妊娠高血压等症状，还可能导致胎儿过大而不易分娩。此外，体重过重的姐妹相比正常体重者，体质会明显下降，抗病能力也会不足，因此患上各种感染的风险增加，其心脏发育也可能受阻，容易引起先天性心脏缺陷的种种隐患。

改善方法：除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制定合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

01.注意饮食：营养均衡，荤素搭配合理，可适当增加高蛋白食物的摄入如鱼、虾、蛋等食物。但注意不要过度摄取，不然容易营养过剩，导致体重增加过快。

另外，姐妹们在备孕前3个月开始，一直到怀孕后3个月应该每天补充400微克的叶酸，具体剂量建议在医生的指导下进行。

02.规律生活：避免长期熬夜、远离烟草、酒、毒品等有毒有害物质，这些物质均会影响生殖系统，导致不孕及胎儿畸形的几率增加。

03.坚持适量运动：如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可增强机体免疫力，降低疾病发生率。

04.远离化妆、美甲、染发、烫发：有些姐妹热衷化妆、美甲、染发、烫发等，但在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为各种化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其美白护肤品的不安全因素最高，而烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

姐妹们要避免各种污染的环境，如离子辐射、电磁场、微波辐射、甲醛、增塑剂、重金属等有害物质。如果长期从事电脑工作，建议每隔1小时到室外活动或关闭电脑休息一会儿。

保持良好的心态，过度紧张、焦虑、烦躁、懊恼等等不良情绪均会影响受孕。

其实，备孕是需要夫妻双方共同努力的，姐妹们也要提醒丈夫调整好状态。以下是男方的注意事项：

男性准备

01.保持良好的饮食和生活习惯：在怀孕前一个月有规律的生活习惯，保证孕育一个健康的胎儿。做到不偏食、不熬夜，熬夜对身体有害，也会影响男方的精子质量。在妻子怀孕至少前3个月，丈夫就应该停止喝酒、吸烟。另外，可以补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。

02.减肥服药期间不备孕：因为减肥药里可能含有化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等，这些均会影响精子的生存能力，会使畸形精子的数目大量增加。

保持良好稳定的情绪：若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量，因此需要保持良好的心情。

相信在夫妻双方共同努力之下，改变不良生活习惯，调整心态，好孕将会如期而至！

温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

南昌市生殖医院《备孕期应该注意什么？如何调理身体更易受孕？》

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