文章来源：http://www.yp59.net 发布日期：2024-01-31
维生素E对生育有帮助
研究人员发现，针对母鼠在妊娠末期出现的胎鼠被吸收的现象，提供维生素E后即可防止发生此种情况，而且其下次妊娠也完全正常。雄鼠缺乏维生素E后同样会导致不育，而且是永久性的，不可逆的，或者说是难以治愈的。这是由于精子细胞变性后无法复原。
第二次世界大战期间，英国民众常吃以白面包为主食的食物，其维生素E含量很少。当时有位医生给几位连续流产4~5次的妇女口服维生素E，结果获得成功。这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便将维生素E称为生殖维生素，由于其有酚的化学结构，故也称为生育酚。
绿色蔬菜及种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等是已知含维生素E最丰富的食物，其他食物含量较少。值得注意的是鱼肝油中虽然含有大量的维生素A和维生素D，却不含维生素E。
保护精子的维生素C
美国学者报告，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤。而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或肺肿。
一项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素C的摄入量时，其精子中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素C在精液中有较高的浓度，而精液中的维生素C可使精子内的重要成分免遭氧自由基损伤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于一个橘子中的维生素C的含量。每100克含维生素C100毫克以上是食物有鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。
B族维生素预防胎儿缺陷
最近医学界调查发现，在受孕前预先服用一种B族维生素叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。神经管缺陷发生在妊娠早期，是胎儿死亡的主要原因。无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08～1%之间，各地区和民族差异较大。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残废。由于怀这种神经管缺陷胎儿的母亲95%以前无类似的病史，所以美国疾病控制中心建议，不仅是孕妇，而且所有育龄妇女都应每天服叶酸0.4毫克。专家相信，在受孕后服叶酸，不能预防出生缺陷。而受孕前1个月以上开始服叶酸，则胎儿出生缺陷的机会可减少一半。
值得注意的是服叶酸过多，可掩盖维生素B12缺乏。如果维生素B缺乏得不到治疗，亦会导致不可逆的神经损害。所以，如果未咨询过医生，每天服用叶酸的剂量不能超过1毫克。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。
年龄超过35岁的妇女由于受孕后细胞的纺锤丝老化，生殖细胞分裂容易出现异常。曾经有过1胎神经管缺陷的妇女，再次发病的概率是2%~5%，曾有2胎同样缺陷者，概率达10%。而患者的同胞姐妹发病的概率也比较高。以上这些容易发生神经缺陷的高危险性人群，更需要预防性服用叶酸。美国先天性出生缺陷规划处的资料经统计学分析，证实经常服用多种维生素的妇女人群，胎儿出生缺陷的发生率比较低，可见育龄妇女每天服用叶酸，有益于未来宝宝的健康。
女性对叶酸这个物质并不陌生。备孕期间的很多女性是需要补充叶酸的。怀孕期间补充叶酸有助于胎儿的神经发育以及大脑感触神经的生长，对于备孕期间的女性来说，服用叶酸又有哪些作用呢？备孕期间吃叶酸起到什么作用？
备孕期间吃叶酸起到什么作用
国际营养学会研究表明，一般从备孕的前三个月就可以开始吃叶酸片了。因为妇女从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充叶酸，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求，如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果无法确定什么时候能怀上宝宝，女性也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片（一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可），不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。
孕妇什么时候吃叶酸
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
综上所述，备孕期间的女性更需要补充叶酸。叶酸能有效降低女性妊娠风险，还能提高男性精子质量，有利于降低脑中风的风险，有利于预防红细胞贫血。叶酸的最佳补充时间为结婚之后到宝宝哺乳期结束，每天摄入0.4毫克即可。
随着家庭条件的改善、科学健康知识的大力普及，人们对于怀孕前期的准备也开始重视了起来。提起备孕，大概第一个想到的就是补充叶酸。那么，叶酸是什么？补充叶酸为什么这么重要呢？吃什么可以补充叶酸呢？康康将为你在以下的内容中进行解读。
叶酸是什么香港验血有不准例子>
叶酸是一种水溶性的B族维生素，小到病毒、细菌，大到人类的生命系统都有它的存在，因最初是从菠菜中提取到的，所以称为叶酸。当食物中的叶酸进入人体后会转变为四氢叶酸、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，对细胞分裂和生长有重要作用。对于孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必须的物质，同时也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
补充叶酸的重要性
1.对于准妈妈备孕而言，叶酸可以降低妊娠期高血压的风险，而且作为维生素B中的成员，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能够补充呕吐而流失的营养物质，减少孕期贫血风险。
2.对胎儿而言，叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂、无脑儿等非常严重的出生缺陷。有相关研究显示，服用叶酸不仅可以有效预防新生儿神经管畸形，还能减少15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
补充叶酸的食物
叶酸从饮食上着手补充是非常方便的，而果蔬是备孕男女必吃的食物，比如以下这些果蔬中就富含叶酸。
1.卷心菜。每100克卷心菜约含240微克叶酸，卷心菜中含有大量维生素C、纤维素等各种矿物质，备孕女性和贫血患者可多吃些。卷心菜的营养价值在国内外都有很高的评价，不仅可以炒着吃，还可以做成沙拉，怎么烹饪都不会难吃。
2.菠菜。菠菜中富含维生素、叶酸，能平衡内分泌功能，消除疲劳，每100克菠菜约含210微克叶酸，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期并发症。但菠菜中的草酸会伤胃，食用前必须用热水焯过。
3.西兰花。西兰花的营养价值特别高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”，还含有丰富的叶酸，每100克约含210微克叶酸。而且西兰花味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益，女性在怀孕期间每周吃三次西兰花，能对胎儿心脏起到很好的保护作用。
4.芦笋。芦笋中含有丰富的蛋白质、多种维生素、硒铁锌等微量元素，尤其是叶酸含量尤为丰富，被誉为“叶酸补给站”。经常食用可消除疲劳，增进食欲，降低血压，改善心血管功能，提高机体代谢能力和免疫力，孕妇食用有助于胎儿大脑发育。
5.油菜。油菜富含维生素、矿物质、钙、铁等营养元素，每100克约含170微克叶酸，常吃油菜不仅可以预防上火或便秘，还可以减少孕期由于缺钙、贫血造成的腿不抽筋、头晕失眠等症状。
6.南瓜。每100克南瓜约含267微克叶酸，南瓜中还含有极丰富的胡萝卜素、维生素B族、锌等营养元素。南瓜中特有的多糖是一种降糖活性成分，有降低血糖值的作用，同时南瓜中的钴元素还是人体胰岛素所必需的微量元素，所以食用南瓜对于妊娠期糖尿病是有帮助的。
7.菜花。菜花中的营养元素和西兰花差不多，富含各类营养物质。每100克菜花约含93.3微克叶酸，虽然菜花的叶酸含量比西兰花少，但是在吃腻了其他菜的时候也是一种很好的补充营养的蔬菜。除此之外，菜花中的抗癌酶远超其他含酶食物。
8.香蕉。香蕉中的钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素为丰富，每100克香蕉约含27微克叶酸，无论是常人还是备孕人群都十分适合食用。价钱便宜实惠，还可以缓解便秘，可以与其他食物搭配食用。
9.芒果。每100克芒果约含94微克叶酸，而且还含有其他丰富的营养元素，胡萝卜素成分特别高，孕妇食用芒果还能益胃、止呕。但是要注意的是，对芒果过敏的人一定不要吃。
10.橘子。每100克橘子约含25微克叶酸，还富含丰富的维生素C、胡萝卜素，是一种水量充分、营养丰富、价格实惠的水果。而且橘子中的抗氧化剂含量是柑橘类水果之首，可以增强人体免疫力，还可以使皮肤变好。
含有叶酸成分的食物真的很多，有没有找到一款适合你的呢？康康在这里要提醒大家的是，备孕期间一定要注意补充叶酸，使早期胎儿拥有叶酸营养的同时，还能给自身补充营养。
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