文章来源：http://www.yp59.net 发布日期：2024-01-29
现在无论是医生还是身边的亲戚朋友都在强调备孕吃叶酸的重要性，所以很多女性在备孕期也不敢怠慢，积极的在补充叶酸。但是很多女性却不太了解备孕期间除了吃叶酸还要吃什么，由于很多女性都存在备孕期只吃叶酸这样的误区，所以小编决定今天来详细地给大家介绍一下。
备孕期间除了吃叶酸还要吃什么
1.补铁
怀孕后，孕妈咪对铁的需求量会增加。因为在孕期准妈咪身体里的血液量会比平时增加50%左右，如果缺少铁元素，极易发生缺铁性贫血。此外，缺铁还容易降低孕妈咪自身免疫力，提高早产发生率。
2.补锌
锌是人体必需的微量元素，对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌，很容易导致胎儿大脑发育不良，严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。
3.补碘
碘是人体内合成甲状腺素的重要原料，可以控制人的新陈代谢。如果孕妈咪摄入的碘元素不足，会导致胎儿出生后甲状腺功能低下，影响宝宝的中枢神经系统，比如听觉和大脑部分得不到完全的发育。
备孕期间要注意哪几点
1、适量的运动
女性朋友在平时应该适当的做一点运动，可以有效的增强自身的抵抗力，从而提高自身的免疫力，而准妈妈的身体好了，那么，受孕的几率也就会大大的提高，而且对于以后，怀孕也是有很大的帮助的。
2、排卵日
希望现在各位女性朋友不要再觉得备孕期只需要补充叶酸了。其实在补充叶酸的同时，补充适量的锌，钙，碘等必备的微量元素也是很重要的。只有将这些需要的东西都补充好，这样真正到了怀孕的时候才能更顺利。另外，在备孕期女性一定要注意做适量的运动，也要时刻记好自己的排卵日。
备孕工作对于现代的年轻夫妻来说是非常重要的一件事情，他们会为了生育一个健康聪明的宝宝而付出很多的努力，很多备孕期间的女性朋友就会开始服用叶酸，因为服用叶酸可以减少胎儿出现神经系统疾病的概率，那么备孕女人吃叶酸男人吃什么？
备孕女人吃叶酸男人吃什么
1、多吃含高蛋白质食物 ：精液和精子的产生需要大量蛋白质，男性备孕期间应该多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，贝类，奶制品，豆制品等含蛋白质丰富的食物;此外，鳝鱼，海参，黑鱼，章鱼不仅含有优质蛋白质，还富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。
2、含维生素食物：水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质，这些食物对提高精子成活质量帮助很大。蔬果中的维生素A和维生素能延缓衰老，延迟性功能衰退，还对精子生成，提高精子活性起到了良好效果。
3、男人备孕补充哪些维生素 ：维生素A,B,C,E广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和豆类，番茄以及新鲜水果中，这些食物为精子和精液提供了足够原料，是促进精子生成，增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺的重要物质。
男性备孕不能吃什么
1、肥腻食物：肥腻食物容易伤脾胃，而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可导致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精，早泄，若流注宗筋，则生阳萎，说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。
2、忌过食辛辣食物：过食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊乱，出现胃部不适，消化不良，便秘，甚至发生痔疮。处于备孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由于出现消化不良，必定影响营养元素吸收，一旦出现便秘，痔疮，导致身体不适，精神不振，对受孕非常不利，所以孕前三个月最好忌食辛辣食物。
备孕期间的男性与女性都应该要在饮食上多费心思，都应该适当的坚持补充叶酸和维生素e，当然对应期间的男性朋友还应该要规范自己的生活，除了不可以抽烟喝酒以外，也应该要避免熬夜等行为的产生，只有身体健康才能够分泌出健康的精子。
最近几年，由于生活环境，饮食因素等客观因素，畸形、先天性疾病、中途结束妊娠的案例越来越多。
备孕期的夫妻，想要一个健康宝宝，心里压力也比较大，如果想要宝宝健康，在备孕期间夫妻双方就要做好准备。
女性需要及时补充叶酸，男性虽然不用补充什么，但是日常饮食也需要注意，包括一些不好的生活习惯都要改正。
闺蜜肖华和老公结婚4年了，两个人从相识、相知、相恋，到最后步入婚姻的殿堂，一直都是我们羡慕的对象。
俩人结婚后，家里老人一直催着要小孩。其实两个人没有打算太早要孩子，后来想反正早晚都得生，那就生吧。
没想到经过3年的备孕，到现在也没有消息。两个人从一开始的不在意，到现在的焦急。去医院检查过，两个人身体都很健康，可就是一直没有宝宝，医生也没有好办法。
【妈妈寄语】
每个宝宝都是爸爸妈妈爱的结晶，是两个人共同努力、经营的成果。
在备孕过程中，准爸爸也要多关注妈妈的情绪变化，毕竟备孕不仅是妈妈一个人的事。
【今日话题】
说说你备孕的那些事吧。
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